“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.scxwq.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

卡点闹事,平阳这个人被判5个月!
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:48 754 8425
鳌江商城车祸!理发店被撞成这样…
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:48 262 5081
村民反映路面破损 怀柔区桥梓镇接诉三日解决
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:48 545 6272
尼泊尔餐饮配送平台 Foodmandu 完成 B 轮融资
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:48 251 1363
迈克杰克逊女儿与男友现身,大背头配礼服好霸气,气质像极了爸
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 721 6094
手语舞致敬援鄂“逆行者” 沧小师生演绎《听我说谢谢你》
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 898 5635
3月30日上市公司重要公告集锦
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 791 7407
霍思燕儿子嗯哼5岁就懂经济价值观,杜江到底是如何教育他的?
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 933 6855
三水11家市级标杆高企、3家省科技奖获奖企业受表彰
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 532 6929
快速退税 “V-tax”技术助力高明企业复工复产
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 525 2355
为什么现在希望“赶走”物业声音越来越多?你觉得你需要物业吗?
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 301 3774
昌吉市自强盲人医疗按摩诊所正式开业
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 934 6776
对30支球队胜率都超50%,总共就两人,还来自同一支球队
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 280 732
塞尔维亚迅速推广中国经验,单日新增人数连续下降
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 891 6336
纽约华商捐防护物资 支持警员和医护人员抗击疫情
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 102 7864
又一国产品牌发布,本以为是不知好歹的新势力,原来背景这么硬!
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 378 2940
古装最美蓝衣女盘点,赵丽颖杨幂陈乔恩谁是第一?
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 778 4401
天津市商务局提供法律援助和金融服务 助力企业复工复产
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 360 1765
漫画:向女神许愿
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 849 8013
辟谣,怀孕长胎不长肉就好?悬浮肚只长胎,却会导致妈妈难产
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 455 7122
又一番剧迎来最终话,不负众望的它终于在结尾发了狗粮,甜!
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 171 9740
雨天两车相撞车身变形 车内一男子被困 嘉善消防紧急救援
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 96 7840
腕间腔调,心间自在 格拉苏蒂原创七零年代大日历计时腕表
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 685 4750
2769元起步的mate20pro或许才是最值得入手的华为旗舰
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 616 9508
劲爆!绍兴这里将新添一座4万方大型购物中心!位置就在……
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 543 9158
立案监督 打假保春耕
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 690 7278
注意了! 清明期间,这些车禁止上省内高速路!
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 253 5222
坚决筑牢口岸检疫防线 全力严防境外疫情输入
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 343 5331
离开湖人大飞跃!莺歌+球哥一数据飙升 双榜眼组合在鹈鹕成栋梁
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 395 1477
澳政府放大招!将为失业人员发放80%的工资,第三轮救助细节来了
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 542 5897
原创 奥运延期或加快国乒“更新换代”!若继续重用老将,后果难以想象
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:47 799 7232
马竞出品也没位置?大连人新星难出头,四U21球员“抢夺”一个
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 903 1100
2020年劳务派遣工关心的几大权力介绍
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 775 768
鄂州23个重点项目集体开工,总投资额225.7亿元
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 468 7155
吉林省森林公安局泉阳森林公安分局 两所联动 成功侦破十起非法狩猎案件
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 406 9099
怀孕了?向佐夫妇国外旅游照 郭碧婷肚子凸起明显
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 202 842
“时间投资”?更像是APP上的旧骗局
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 664 3313
清明假期嘉定会下雨吗?
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 698 7091
两周后,生生世世,纠纠缠缠,3星座一爱到底,和你缠绵到白头
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 385 9680
亮相!东莞市第一本新版《建设用地规划许可证》发出
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 865 7564
装修过程中,这7点绝对不能省钱!否则绝对后悔莫及
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 612 5312
“大器晚成”的三大星座,步步为营,厚积薄发,很是耀眼
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 250 4250
辛春生开展河长制巡查工作
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 343 2360
春茶冷清 昆明最大茶市场康乐茶城触“电”寻找新增量
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:46 827 4446
淄博临淄交警大队组织开展周末夜查行动
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 270 3259
“胎教教的好,宝宝发育好”,胎教有没有用?听听过来人的看法
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 629 2414
国内外医学专家“云”集破疫:倡议多方联动守护健康
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 256 6443
Qing听|95岁患者治愈出院 又一援鄂国家医疗队病区清零!
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 415 8848
现役共7人单场常规赛得60分,布克70分最高,利拉德本季2次
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 769 2333
詹韦生涯交锋詹姆斯16胜15负,二人竟有3场总得分超过80分
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 149 1057
清明重庆周边自驾攻略:九重花岭、山峡之颠,随车队一起出发
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 584 8385
这些新规定新举措4月1日起施行!将影响你我的生活
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 956 6542
詹姆斯vs字母哥,谁是本赛季MVP?对比两人13项指标,詹皇险胜
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 638 2383
程语车谈 001| 疫情下的我们
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 748 4830
《功夫宗师霍元甲》定档4月9日 匡扶正义精武报国
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 995 7961
德惠高速民警救助抛锚车辆获点赞
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 923 6596
洁牙、医美、植发“迎春三件套”销量增长30倍,复工后上海男人开销全国第一
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 591 7531
曝光台:疑似小区水管破裂 污水外溢臭气熏天 南通虹桥北村居民无奈紧闭窗门
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 689 6294
北京地铁10号线西钓鱼台站至慈寿寺站下行区间列车运行受影响 官方通报原因
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 349 1761
航拍T179次列车脱轨事故救援现场
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 685 8256
阿瑙托维奇被困迪拜 城市宵禁等待回中国机会
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 815 4467
开山屯边境派出所开展“云端”祭英烈活动
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 840 4519
手术治好了糖尿病,再也不用吃药了!有人却说是骗局,药师来解密
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 562 3560
传承古老艺术 绘就精彩人生
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 393 4218
战“疫”不缺席传递温暖与力量 杨慧斌词曲《守护我的国》记录战“疫”英雄
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 961 611
云梦县政务服务中心恢复开放
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 631 7081
维权路上,大家在一起!
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 549 6609
多云之下的最佳拍档,一致性混合云铁肩担重任
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 551 4614
这套总身价不超4000万的阵容什么水平?
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:45 132 8538
光明时评:“时间投资”?更像是APP上的旧骗局
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 955 7042
米兰达可儿大儿子和继母出街,帅气不及爸爸精灵王子,长胖认不出
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 318 2464
深度|最打脸球队!曾陷内乱的他们如今又复活了
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 948 526
是否启动包机接境外公民回国?民航局回应了
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 768 6145
马品种介绍:顿河马
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 236 3182
富家女jennie和妈旅行,女儿穿28000妈妈穿32800,真实人间富贵花
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 301 3986
宝鸡市总工会将拿出15.9万元奖励首批优秀技术工人
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 957 1192
南漳交警加强摩托车交通安全管理
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 435 9253
东京奥组委主席本周与巴赫对话 或将决定奥运日期
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 617 7378
人物|上赛双一阵创巅峰!他是如何打出衰退感的
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 477 4441
桐城交警强力开展“固安行动”
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 249 5954
桐城市黄甲镇:“护航茶季”出实招
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 935 5714
应采儿夫妇节日甜蜜撒糖!穿粉紫卫衣好娇羞,身材苗条哪像怀二胎
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 550 6713
为纪念张国荣 《阿飞正传》将于4月1日台湾重映
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 476 2035
桐城文昌街道:多措并举筑牢返贫防线
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 453 6825
豆瓣8.9分,今敏的这部日本动画影片,有口皆碑,结局更惊艳!
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 230 5920
武汉多所学校宿舍完成“历史使命”
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 669 7408
监利鄢铺汽渡恢复渡运,湘鄂水上通道管控解除
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 351 1343
《海贼王》这三个偷袭的场景,哪个更有含金量?凯多:别喷我
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 169 1584
退休民警请缨赴老辖区,搭建网格化管理防控网
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 788 3084
滨城区召开全区危险化学品(化工)和烟花爆竹警示教育会议
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 909 4078
逆行与共 力克血透之难——记建邺自主择业干部俞翔
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 568 9188
城乡一体化示范区举行百特仪表公司入驻铁南工业园区复工复产开业仪式
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 839 1147
长春市教育局相关领导到绿园区督查校园疫情防控和开学准备工作
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 944 688
若羌县:人勤地更肥 枣农笑开颜
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 350 4080
梦幻西游:入手300"打图号",仓库没清理,特殊留有一亿梦幻币
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 309 1367
“六年免检”车主,可在禾云申领机动车检验合格标志了!
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 681 8290
收到这条短信,马上删掉
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 605 2610
易方达金融行业股票发行:林高榜管理 年化回报4.43%风险度高
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 718 8362
开卖数码产品 与LINE搞联名 瑞幸到底又在忙活啥?
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 417 5411
意甲历史上诞生了许多伟大的球星,为何现在却培养不出新人
推荐 国产av国片免费 2020-03-30 15:44 718 8230