一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.scxwq.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

导购 | 这几款四十万街跑,满足你所有的挑剔
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 565 3611
最新路虎的产品序列解读
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 155 3288
猫咪被收养后跟家里的暖炉谈上了恋爱,结果越烤越膨胀了
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 519 5581
每日一花 | 鬼针草:花开白色,黑刺容易粘到衣物上…
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 938 3531
非常适合垂吊养护的3种花,鲜艳、浪漫又迷人…
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 932 2349
禅意 | 寂照庵:四处有鲜花和多肉相伴,好美!~
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 759 4949
第一次养观赏鱼?这6个养鱼小秘诀了解下…
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 341 1379
解密学历的隐藏作用,不只可以加薪还可以.....
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 324 4535
大山深处的美味成熟了,撩动“吃苦”人的味蕾
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 487 9541
荷兰女排走下坡路!强力接应状态下滑严重,前主力二传已经退役
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 105 5248
这个村全村绿化占85%,村民推门便见绿水青山
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 784 8681
明朝最牛的皇帝,第二几十年不上朝,第一功绩胜过历代帝王
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 796 1720
阿涅斯·瓦尔达,离开我们一整年了
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 12:00 630 5633
切尔西今夏情定3大妖人,如果全部拿下,2亿英镑真的不够
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 640 8541
日照机场地面服务部:真情服务助复工,铺好返程平安路
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 198 4380
西安专项治理行人和非机动车违法:“扫脸”录入 达三次从严处罚
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 139 9443
肾上腺素飙升的五部动作枪战片,刺激惊险热血沸腾
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 691 2311
《我的世界》超罕见种子 出生就有林地府邸 村庄竟盖在这种地方
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 252 9587
理解通信系统中的正交解调原理
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 221 3096
内马尔:隔离期间聚众娱乐引争议
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 907 1905
迪丽热巴“硬凹”造型,看清坐姿,从此又有一个响亮称号
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 523 6070
老人独自乘车迷失方向 郑州热心公交人出手帮助
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 694 5734
韩安冉女儿渐渐长大,五官超像没整容之前的妈妈,网友:基因太强大
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 619 4873
河南上蔡公安打诈大队精准研判快速打击捷报频传
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 528 6603
戴维斯:特鲁姆普也许会像亨得利一样优秀,但无法像奥沙利文一样伟大
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 831 2878
梅赛德斯—奔驰VK8
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 791 4585
多款新车扎堆上市,3月底最后一波新车来了!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 239 3081
李月汝生日发文 感怀过去一年遭遇波折 乐观心态让她重新出发
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 582 2207
效果出众的精华盘点:维稳修复抗氧提亮,用后皮肤像剥了壳的鸡蛋
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 981 3354
iFixit 拆解新 iPad Pro:一次小幅度升级
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 652 7423
80后小姐姐都在用的护肤美白精华液推荐:用完脸蛋白嫩像豆腐
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 526 4564
降压才是硬道理?对有些人来说,血压高一点更容易长寿
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 891 7875
3月29日后中加航线到底还剩几条?想回国的小伙伴注意了!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 884 6132
人工智能研究三大学派
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 793 4881
湖北省襄阳市市场监管局深入开展“爱国卫生运动”
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 365 3394
饭后1小时,千万别做这10件“短命事儿”!几乎人人中招…
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 698 2994
骑砍2开启全球联机模式,最新实测内容曝光,可选两种战斗模式
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 376 9917
再度落选大名单,亚洲足球小姐2个多月无球可踢,只能在小区训练
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 381 2171
中国骄傲!朱婷书写又一荣耀时刻,获赞体坛英雄,比肩梅西詹姆斯
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:59 169 1485
记录报:经纪人扎哈维想签朗斯塔夫兄弟,两人皆想转会
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 333 8218
城东区“廉洁文明家庭”故事展播
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 839 8178
学医的有多厉害?这4位医学生跨界当歌手,随便唱唱也超好听
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 353 5946
贵阳观山湖区混凝土公司塌滑事件,已搜救出9人,5人生命体征平稳,另外4人已无生命体征,尚有3人失联
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 966 1148
梅罗之后,谁能成为金球奖先生?这几位或许可以,莱万是真的强!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 438 4847
原创 青春有你2:和冰清玉洁四姐妹同组的王承渲获好评,她是真会做人
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 90 6098
宝宝缺铁比你想象的可怕,三种食材补铁最有效!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 721 4035
带你看看黄晓明的豪宅:客厅就能看到海景,房子价值起码几千万
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 661 2315
道光书法战战兢兢,用功不够还是天赋不济?其实都不是
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 537 1561
卡帅展示解除医学观察告知书 中国生活正恢复正常
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 853 9955
原创 5天后,为爱痴狂,选择投降,三星座心存悔意,对旧爱至死不渝
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 801 9002
攻坚克难誓夺“双胜利”——安顺479名“兵支书”奋战300多个同步小康村
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 975 4718
有种“不走寻常路”叫鬼鬼,整条裤子“倒着穿”,普通人驾驭不了
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 285 1623
参观邓伦住的豪宅,头一次见两层楼的客厅,这装修真奢华大气
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 863 3078
4月8日武汉天河机场复航 武汉始发航班可以购票
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 804 6671
写给像我一样的Mac新手:用MacBook Pro办公这半年
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 499 6598
说好的撒娇女人最好命呢?这位甜美公主太让人意难平了
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 915 4769
疫情当下:苹果供应商状况各不相同
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 145 5140
原创 《不完美的她》口碑崩了?开播两天豆瓣评分仅7.1,还被曝台词抄袭!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 456 4305
萨顶顶加盟《新声请指教》 现场示范《左手指月》
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 722 1596
疑似一加8 Pro真机照曝光!后置4摄+曲面挖孔屏
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 585 2453
自卑感会害孩子一生,大都是从小三个原因造成,有这些迹象要留心
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 852 1979
28岁却拥有18岁的气质,周冬雨亮黄色连衣裙,气质比刚出道还亮眼
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 468 5601
他是广东队的功勋球员,退役后选择考公务员,如今在路口指挥交通
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:58 820 4728
在家不用烤箱就可以做的面包
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 346 6784
新房通风3个月迫不及待想入住,老公说宝宝刚满月过了夏天才能住
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 870 8037
原创 微信视频号的社交内涵
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 294 8886
不铺瓷砖地板? 这样装修吗?太聪明了
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 654 1549
荐读丨天之道,不争而善胜!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 319 5088
有面子开着也气派!车身5992mm,搭载6.7T发动机爆发900NM
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 575 1652
各类采摘园等农业休闲项目陆续开园
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 182 6000
教科书般的步步走错,三菱怎么一步一步走向没落?
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 874 8812
这款笔记本升级MX350显卡,渲染提升30%,不足500元
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 839 958
最美战“疫”人丨肖生强:关键时刻冲得上 危难关头豁得出
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 649 3921
最美战“疫”人丨石应珍:平凡之举显担当
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 635 7576
90%的情侣吵架,都是因为这3个原因!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 803 4714
60平米的复式楼,高端大气上档次,只缺一个顾家女朋友了!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 293 1745
热巴大学照片,杨紫大学照片,杨幂大学照片,看到赵薇心动了
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 286 834
近期,太原这里施工,请绕道!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 337 2037
菜鸟赛季,20岁的魔术师,为什么能成为史上最年轻FMVP?
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 537 731
最美战“疫”人丨龙光旭:为群众解难分忧
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 570 6795
镜报:曼城认为阿森纳是联名上书要求他们欧冠禁赛的主使
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 183 4952
辽篮透露师弟巴斯的困扰 对隔离14天感到恐惧
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 433 9800
投资100亿元,汕头护理学院、汕职院扩建等重点项目持续推进!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 541 6825
29岁男子在上海驾车逆行撞7车致2伤,曾有精神疾病就诊史
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 169 1416
哈斯勒姆表态不想退役! 疫情过后要重回赛场
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 715 7237
​需5至6场才能找回状态?若NBA复赛,他才是湖人的真X因素
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 819 7606
6小时!青铜峡公安雷霆出击速破一起抢夺案
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 967 4365
游我推荐:《毁灭战士:永恒》带你体验番茄酱满天飞的爽快战斗
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 756 8645
西甲前锋开车3000公里逃回祖国!历经27小时跨越四个国家
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:57 511 9724
「周年特别漫画」通往未来的钥匙
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:56 930 5414
她与章子怡是同学,与梅婷并称八大金钗,今44岁被称人间富贵花
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:56 819 2783
瓜帅想要国米神卫?记者:没有8000万欧免谈,他是95后领袖!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:56 976 1577
现场 | 一大波室内文旅景点恢复开放 @你~有被我拍到吗?
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:56 479 9271
嘴大就不行?鞠婧祎一口面包嚼36下能瘦脸,杜海涛成反面案例
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:56 880 5460
舒淇出道23年终于剪流海!轻熟御姐变少女 粉丝:好扯
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:56 296 7667
情人节到了,而你还在单身怎么办?
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:56 277 2867
局长受贿案的离奇细节!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:56 240 4748
你喜欢的可能不是她,是你付出了很多的感情
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:56 612 2103
师弟回CBA基本无望 辽宁考虑试训梅奥 能靠他硬刚广东吗?
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:56 216 2779
一段恋爱应该保持谈多久,居然要这么久!
推荐 免费A级毛片 2020-03-29 11:56 613 6431